بەخێربێیتەوە!
چوونەژوورەوە بکە بۆ بەردەوامبوون
ئەم بەرهەمە تەواوکەرێکی خۆراکی زۆر گرنگە کە بڕێکی بەرز و کاریگەر لە ڤیتامین دی لەخۆدەگرێت (٥٠٠٠ یەکەی نێودەوڵەتی - 5000iu). ڕۆڵێکی سەرەکی دەبینێت لە پاراستنی تەندروستی ئێسکەکان (Bone Health)، یارمەتی هەڵمژینی کالیسیۆم دەدات لە جەستەدا، و بەرگری جەستە بەهێز دەکات. خاڵێکی گرنگی ئەم بەرهەمە ئەوەیە کە گونجاوە بۆ کەسانی ڕووەکخۆر (Suitable for vegetarians). ئەم قوتووە ٦٠ حەب لەخۆدەگرێت کە بۆ بەکارهێنانی دوو مانگی تەواوە.
ئەو کەسانەی کەمی ڤیتامین دی یان هەیە، کە زۆر باوە بەهۆی کەم بەرکەوتنی تیشکی خۆر لە ڕۆژانەدا.
ئەو کەسانەی دەیانەوێت پارێزگاری لە تەندروستی ئێسک، ددان و ماسولکەکانیان بکەن و ڕێگری بکەن لە نەرمبوونەوە یان پووکانەوەی ئێسک.
کەسانی ڕووەکخۆر کە پێویستیان بە سەرچاوەیەکی متمانەپێکراوی ڤیتامین D3 هەیە.
ڕۆژانە تەنها ١ حەب دەخورێت (وەک لەسەر قوتووەکە نوسراوە 1-A-DAY).
باشترە لەگەڵ ژەمێکی خۆراکدا بخورێت کە بڕێک چەوری تەندروستی تێدابێت (وەک نانی نیوەڕۆ)، چونکە ڤیتامین دی لە چەوریدا دەتوێتەوە و بەمشێوەیە جەستە زۆرترین سوودی لێ وەردەگرێت.
